Στη γυμναστική δεν μετράει μόνο αυτό που κάνεις. Μετράει και αυτό που δεν κάνεις. Για την ακρίβεια, αυτό που παραλείπεις να κάνεις.
Κι όσο πατάς το skip, τόσο δεν πρόκειται να δεις αποτελέσματα. Παρακάτω είναι 6 λόγοι για τους οποίους ο κόπος σου δεν αποδίδει καρπούς και δεν βλέπεις τους μύες σου να μεγαλώνουν.
1. Σου λείπει ο καλός ύπνος. Όχι απλώς ο ύπνος. Δεν είναι θέμα ωρών. Είναι και θέμα ποιότητας. Αν κοιμηθείς στις 12 και ξυπνήσεις 8 είσαι μια χαρά. Αν κοιμηθείς στις 2 και ξυπνήσεις 11, τότε η ποιότητα χάνεται. Κι ας μιλάμε για μια ώρα ύπνου παραπάνω. Θέλει προσοχή και στις ώρες και στην ηρεμία. Αν είσαι αγχωμένος διαρκώς, τότε θα ξυπνάς στη διάρκεια της νύχτας και δεν θα έχεις συνεχόμενο ύπνο.
2. Δεν παίρνεις την απαραίτητη πρωτεΐνη. Η καλή δόση είναι από 1.2 ως 1.7 γραμμάρια για κάθε κιλό.
3. Το παρακάνεις με το ποτό. Πολλές φορές είναι προτιμότερο να πίνεις κάθε μέρα ένα ποτήρι κρασί, παρά να πίνεις δύο μέρες την εβδομάδα από 3-4.
4. Υπερβάλλεις εαυτόν. Δεν γίνεται να γυμνάζεσαι σκληρά κάθε μέρα. Πάρε και μια μέρα off. Το 3-1-3 είναι καλό. Το 2-1-3-1 ιδανικό.
Δες όλους τους λόγους στο ygeiaonline.gr
The post 6 λόγοι που οι μύες σου δεν μεγαλώνουν και σταματάς την προσπάθεια appeared first on Menshouse.gr.
Πηγή: http://ift.tt/2xFxHjy
September 15, 2017 at 04:53PM
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου